Le Yin Yoga est né dans les années 70, c’est une pratique douce et lente, qui s’inspire des postures traditionnelles du yoga indien. Contrairement aux pratiques plus dynamiques, le Yin Yoga invite à une détente prolongée entre 3 à 5 min dans chaque posture, permettant d’accéder à une relaxation du corps et de l’esprit plus profonde. Il s’impose dans les années 90 comme une pratique méditative et introspective dans nos quotidiens effrénés. On cherche à travailler les tissus dit yin ou conjonctifs c’est-à-dire les ligaments, les tendons, les fascias, on recherche aussi à acquérir plus de souplesse et de l’amplitude au niveau des articulations. C’est un yoga couplé avec la médecine chinoise traditionnelle où l’on travaille sur les méridiens énergétiques. Ce yoga vise à équilibrer nos énergies Yin et Yang afin de retrouver l’harmonie dans notre corps et notre esprit. Son atout, le yin yoga peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée sans avoir besoin de préparation puisque les tissus se travaillent à froid.
Pour qui ?
Le yin yoga peut être pratiqué par tout le monde, car chaque posture est composée de variantes permettant de diminuer ou d’augmenter la difficulté en fonction de son ressenti. Il s’adapte très bien aux femmes enceintes. Il peut être plus difficile pour les enfants
Les bienfaits :
Apporte souplesse et amplitude dans les articulations
Invite à l’introspection
Apprend l’écoute de son corps, des sensations et des ressentis
Développe la patience, la douceur avec soi-même et l’acceptation
Améliore la circulation de l’énergie dans les méridiens